Créatine

La créatine se trouve naturellement dans le corps et peut être dérivée de la viande rouge. Environ 95 % de la créatine dans le corps se trouve dans les cellules musculaires du squelette. La créatine augmente la formation d'adénosine triphosphate (ATP) qui est la source chimique de l'énergie pour la contraction musculaire et l'énergie rapide. Par conséquent la créatine peut aider à augmenter la performance des athlètes dans des activités qui nécessitent des poussées rapides d’énergie, telles que l’haltérophilie et le sprint. En complémentant votre alimentation avec de la créatine, vos muscles vont retenir plus de créatine, ce qui a démontré causer des améliorations spectaculaires dans l'hypertrophie musculaire (taille) et la force par le volume cellulaire. Un minimum de 3 g par jour est scientifiquement prouvé comme étant efficace.

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